桂林市市民劉先生問：咨詢師你好，我最近沉迷于一款手機游戲，每天玩游戲的時間很長。不玩的時候也會想想著，我想知道為什么會這樣。

桂林市心里醫院咨詢師劉訓回答：自智能手機普及以后，手機游戲成為了多數人，特別是年輕人群的休閑方法。手機游戲因為可以方便使用的特點，受眾更多。

游戲能吸引玩家，是因為它可以給玩家帶來一種內在獎勵感：我又通了一關，打贏了一場比賽或者我又得到了一個道具等等。這種獎勵為玩家帶來了成就感，從而吸引著眾多的玩家。

游戲的目標清晰明確，且不需要思考、推敲。是自然而然就確立的目標。為了贏、為了通關、為了某個道具等。這樣一個清晰的目標，讓玩家一開始就明確自己要的是什么。但是在生活中我們又很難確定自己想要的是什么，還會受到多種因素的影響，搖擺不定，難以定下明確的目標。游戲里的目標難度被設定為階梯向上的。近的目標努力可得，遠的目標榮耀，有挑戰有吸引力，也不會讓人打退堂鼓。

游戲的結果是即時反饋給玩家的。在一場游戲里的表現如何，立刻可知。而且有數據的統計分析。優勢和不足清晰可見，縱向比較起來可以看到自己在游戲里的進步。而且大多的游戲都是沒有終點的。在游戲里總有事情可做，總有事情沒做完。這樣有目標而沒完成的事情會讓人印象更加深刻，念念不忘。

相反的，在生活中的工作、學習卻缺少這樣的特點。所以可以嘗試著把游戲的特點引入到工作、學習中，在工作、學習中活動成就感，能夠定制清晰的、可量化的目標，能夠分析量化自己的進步，及時給自己肯定和獎勵。雖然相比于游戲而言，工作、學習看起來趣味性不足，但工作和學習對每個人而言是更重要的事情。

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